n-nu.ru
n-nu.ru

Салат с киноа и каперсами — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Салат с киноа и каперсами

Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Салат с киноа получается нежным, вкусным и хрустящим, а благодаря тому, что крупу киноа по праву считают суперфудом, ещё и очень полезным! Подойдет для вегетарианцев и постящихся.

  • Салат айсберг — 300 гр.
  • Помидоры — 400 гр.
  • Огурцы — 200 гр.
  • Киноа — 150 гр.
  • Вода — 200 мл.
  • Каперсы — 100 гр.
  • Масло авокадо — 1 ст.л.
  • Соль (по вкусу) — 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с киноа и каперсами» (на 100 грамм ):

Калории: 65.1 ккал.

Белки: 2.2 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 8.3 гр.

Салат с киноа и каперсами — пошаговый рецепт с фото

Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с киноа и каперсами»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

салат айсберг

300 гр 300 2.7 0.3 5.4 42
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

томат (помидор)

400 гр 400 4.4 0.8 14.8 80
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

огурец

200 гр 200 1.6 0.2 5.6 30
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

киноа

150 гр 150 21.15 9.15 85.8 552
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

200 мл 200 0 0 0 0
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

каперсы

100 гр 100 0.8 0.1 2.6 14
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

масло авокадо

1 ст.л. 20 0 20 0 176.8
Салат с киноа и каперсами - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого 1376 30.7 30.6 114.2 894.8
1 порция 229 5.1 5.1 19 149.1
100 грамм 100 2.2 2.2 8.3 65.1

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.