n-nu.ru
n-nu.ru

Солянка диетическая — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Солянка диетическая

Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Диетическая солянка очень вкусная и полезная. В ней минимум жиров и калорийность очень низкая.

  • Куриное бедро (филе) — 100 гр.
  • Лук — 70 гр.
  • Морковь — 70 гр.
  • Маслины (без косточки) — 100 гр.
  • Петрушка — 15 гр.
  • Томат соленый — 70 гр.
  • Вода — 1.5 л.
  • Соль (по вкусу) — 2 гр.
  • Перец черный (по вкусу) — 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Солянка диетическая» (на 100 грамм ):

Калории: 20.5 ккал.

Белки: 1.2 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 1 гр.

Солянка диетическая — пошаговый рецепт с фото

Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Шаг 4. Нарезать капусту, выложить в сковородку.</p> </div> <p> Тушить в течение 5 минут под кры» width=»160″ height=»106″/> </p> <div style=Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Шаг 8. Добавить соль и перец по вкусу, перемешать.</p> </div> <p> Закрыть крышку и варить» width=»160″ height=»106″/> </p> <div style=Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Солянка диетическая»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

куриные окорочка

100 гр 100 16.8 10.2 0 158
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

70 гр 70 0.98 0 7.28 28.7
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

морковь

70 гр 70 0.91 0.07 4.83 22.4
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

маслины

100 гр 100 2.2 10.5 5.1 166
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

петрушка

15 гр 15 0.56 0.06 1.14 7.05
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

томат соленый

70 гр 70 0.77 0.07 1.12 9.1
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

вода

1.5 л 1500 0 0 0 0
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

2 гр 2 0 0 0 0
Солянка диетическая - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец черный молотый

2 гр 2 0.21 0.07 0.77 5.02
Итого 1929 22.4 21 20.2 396.3
1 порция 322 3.7 3.5 3.4 66
100 грамм 100 1.2 1.1 1 20.5

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.