n-nu.ru
n-nu.ru

Сом с молодым картофелем — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Сом с молодым картофелем

Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Сом это замечательная рыба. Нет мелких костей, что для многих очень важно, а мясо сочное и сладкое.

Кушаем и наслаждаемся.

  • Рыба сом — 2 кг.
  • Картофель молодой — 1 кг.
  • Сладкий перец — 1 шт.
  • Помидор — 1 шт.
  • Укроп — 10 гр.
  • Лук — 2 шт.
  • Соль — 1 ст. л.
  • Перец черный молотый — 1 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Сом с молодым картофелем» (на 100 грамм ):

Калории: 105.3 ккал.

Белки: 10.6 гр.

Жиры: 5.1 гр.

Углеводы: 4.5 гр.

Сом с молодым картофелем — пошаговый рецепт с фото

Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Шаг 3. Молодой картофель помыть и очистить. Заправить его солью и перцем.</p> </div> <p> Хорошо» width=»160″ height=»106″/> </p> <div style=Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Сом с молодым картофелем»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

сом свежий

2 кг 2000 336 170 0 2860
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

картофель молодой

1 кг 1000 24 4 124 610
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец сладкий красный

1 шт 145 1.89 0 7.69 39.15
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

томат (помидор)

1 шт 95 1.05 0.19 3.52 19
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

укроп

10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

лук репчатый

2 шт 150 2.1 0 15.6 70.5
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

1 ст.л. 30 0 0 0 0
Сом с молодым картофелем - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

перец черный молотый

1 ч.л. 7 0.73 0.23 2.71 17.57
Итого 3437 366 174.5 154.2 3620
1 порция 573 61 29.1 25.7 603.3
100 грамм 100 10.6 5.1 4.5 105.3

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.