n-nu.ru
n-nu.ru

Соус из брокколи — как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Соус из брокколи

Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Если вам или ребенку не нравится брокколи, добавляйте его в свой рацион в виде соуса, это получается вкусно и полезно.

  • Брокколи — 400 гр.
  • Чеснок — 20 гр.
  • Пищевые дрожжи — 2 ст.л.
  • Миндальное молоко — 200 мл.
  • Соль (по вкусу) — 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Соус из брокколи» (на 100 грамм ):

Калории: 66.7 ккал.

Белки: 3.9 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 5.7 гр.

Соус из брокколи — пошаговый рецепт с фото

Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

Компоненты и калорийность рецепта «Соус из брокколи»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

капуста брокколи

400 гр 400 12 1.6 20.8 112
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

чеснок

20 гр 20 1.3 0.1 5.98 28.6
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

дрожжи

2 ст.л. 40 5.08 1.08 0 30
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

миндальное молоко

200 мл 200 7.2 22.2 11.2 270
Соус из брокколи - как приготовить, рецепт с фото по шагам, калорийность.

соль

1 гр 1 0 0 0 0
Итого 661 25.6 25 38 440.6
1 порция 66 2.6 2.5 3.8 44.1
100 грамм 100 3.9 3.8 5.7 66.7

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.