n-nu.ru
n-nu.ru

6 упражнений для эффективного похудения

6 упражнений для сжигания калорий и эффективного похудения к лету. Почувствуй себя богиней на пляже!

Метки

Чтобы ты чувствовала себя богиней в пляжный сезон, к лету нужно готовиться уже сейчас. Самое время приводить тело в форму и подтянуть проблемные зоны.

«Так Просто!» подготовил для тебя экспресс-метод подготовки к пляжу от американской актрисы Ванессы Миннилло. Она говорит: «Когда я худею, я чувствую себя увереннее на пляже». Эта тренировка поможет тебе сжигать много калорий и привести тело в форму.

Для хорошего эффекта эти упражнения нужно делать ежедневно.

Упражнения для похудения

    Скакалка
    Это, возможно, самый эффективный метод для того, чтобы разогревать мышцы и сжигать калории. Ее даже можно взять с собой в путешествие или в командировку.

6 упражнений для эффективного похудения

Приседания
Возьми в руки гантели, выполняй приседания. Колени не должны выступать за ступни, носки направлены вперед.

Сделай 12 приседаний.

6 упражнений для эффективного похудения

Выпады
Прими положение стоя. Ноги на ширине бедер, а локти согнуты. Делай выпад с правой ноги, затем подними правую руку с гантелью вверх.

После этого вернись в начало. Сделай 12 повторений на каждую ногу.

6 упражнений для эффективного похудения

Поза планки и прыжки
Прими позу планки. Из нее прыгай ногами по направлению к рукам.

Повтори это упражнение 20 раз.

6 упражнений для эффективного похудения

Прыжки
Сначала сделай приседание с вытянутыми руками вперед, а потом прыжок вверх. Повтори 20 раз без передышки.

6 упражнений для эффективного похудения

Пресс
Ляг на пол, руки вытяни над головой. Напряги пресс и тянись, пока руки не станут параллельны бедрам.

Сделай 8-12 повторов с 10-секундной паузой между каждой партией.

6 упражнений для эффективного похудения

Вот и всё! Запомни эти 6 элементарных упражнений и повторяй их ежедневно.

Результат не заставит себя ждать, а на пляже ты будешь чувствовать себя уверенной как никогда!

Поделись с подругами тренировкой от Ванессы Миннилло!