n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

7 упражнений для шеи

7 упражнений для красивой шеи.

Сними усталость прямо на рабочем месте!

Всем известно, что работа за компьютером пагубно влияет не только на зрение, но и на позвоночник.

Если тебя уже начали мучить боли в области шеи или ты относишься к тем людям, которые любят готовить сани летом (читай: проводить профилактику до начала заболевания), наша статья для тебя.

Данный комплекс упражнений разработан специально для сидячего рабочего места, то есть ты можешь приступить к зарядке прямо сейчас! Всего пару минут, и ты снимешь напряжение, повысишь концентрацию внимания, улучшишь работоспособность и даже снимешь головную боль.

Готов?

Приступим!

Упражнения для шеи

    Растяжка
    Для этого упражнения нужно сесть прямо, выпрямить спину, поставить ноги на пол, а руки — на стол или на бедра.

Держи шею прямо, затылок немного приподними вверх, подбородок слегка опусти вниз, не прижимая к груди.

Расслабь плечи и опусти их вниз.

Почувствуй растяжение в области шеи. Повтори несколько раз.

Делай растяжку как можно чаще течение всего рабочего дня.

Ты будешь приятно удивлен результатами!

7 упражнений для шеи

Теперь сделай поворот вправо. Повтори упражнение несколько раз в каждую сторону.

Это упражнение избавит тебя от усталости и снимет напряжение.

7 упражнений для шеи

Наклоны в сторону
Исходное положение то же.

Спина ровная, ноги на полу.

Расправь плечи и расслабь руки (можно опустить вниз). Медленно наклони левое ухо к левому плечу, почувствуй приятное растяжение.

При этом голову не следует наклонять вперед или назад, плечи держи постоянно опущенными.

Обрати внимание на то, что ты тянешься ухом к плечу, а не наоборот.

Медленно вернись в исходное положение и выполни это упражнение для правой стороны.

Повтори несколько раз и почувствуй, как исчезает боль в области шеи.

7 упражнений для шеи

Сгибание
Исходное положение то же. Сидя прямо на стуле, медленно опусти подбородок и прижми к шее.

Спину и шею держи прямо, рот не открывай.

Ненадолго задержись в этом положении.

Затем вернись в начальную позицию и опусти подбородок вместе с шеей, стараясь прижать ее к груди.

Задержись в этом положении на пару секунд и возвращайся в исходное положение.

Повтори два вида сгибания несколько раз подряд, после чего твоя работоспособность повысится прямо на глазах.

7 упражнений для шеи

Следи, чтобы рот был закрыт.

Ненадолго задержись в этой позиции и вернись в исходное положение.

Повтори упражнение несколько раз и почувствуй прилив сил.

7 упражнений для шеи

«Рисование кругов»
Это упражнение, пожалуй, самое легкое: просто выполняй круговые движения головой в каждом направлении.

Противопоказано для выполнения людям, страдающим остеохондрозом, болями в области шеи, спины и частыми мигренями.

В таком случае лучше воздержаться от полного круга, а «порисовать» головой «восьмерки».

Во избежание проблем проконсультируйся с лечащим врачом.

7 упражнений для шеи

Сгибание с поворотами
В положении прямо расправь плечи и руки.

Медленно опусти голову, держа шею параллельно полу. Из этой позиции не спеша поверни голову сначала в одну сторону, а затем в другую.

Повтори упражнение несколько раз и улучшишь не только память, но и работоспособность.

7 упражнений для шеи

Теперь тебе не страшен 8-часовой рабочий день и постоянное сидение за компьютером.

Эти простые упражнения не только снимут усталость, но и укрепят твое здоровье.

Главное преимущество этой зарядки в том, что для ее выполнения не нужно особых условий или отдельного помещения, — она идеально подходит даже для рабочего места.

Разошли эту статью всем своим знакомым и коллегам, позаботься об их здоровье!

Комментарии закрыты.