n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Чем полезна йога

Как выполнять прасариту падоттанасану

Издавна йога считается способом достижения абсолюта — высшего познания себя после полного материального освобождения и очистки кармического пути.

Но помимо ее позитивного влияния на духовную сферу человека, эта практика также укрепляет физическое здоровье.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Многие считают, что заниматься йогой нужно обязательно с тренером в специальных помещениях либо на природе в теплое время года.

Однако и домашние занятия йогой дают точно такой же благотворный результат.

Единственное, что непременно следует сделать, перед началом практики удостовериться, что у тебя нет никаких противопоказаний для выполнения того или иного упражнения.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Чем полезна йога

Занятия йогой приводят в порядок работу всех процессов в организме, заряжают позитивом и улучшают растяжку мышц, что весьма важно как для мужчин, так и для женщин.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Выполняя по утрам упражнение прасарита падоттанасана всего 30 секунд ежедневно, ты сможешь почувствовать моментальный прилив бодрости.

Оно придется кстати и в конце тяжелого трудового дня, избавляя тебя от усталости и возможной головной боли.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Занятия йогой в домашних условиях ничем не хуже посещений платных курсов.

Главное, в самом начале определить, что именно тебе хотелось бы улучшить в своем организме и разобраться, как правильно делать асану.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Прасарита падоттанасана идеальна для тех, кого беспокоит боль в пояснице, не устраивает работа кишечника, печени и почек. Она усиливает кровообращение, разрабатывает тазобедренные суставы и растягивает подколенные сухожилия.

Также улучшает пищеварительный процесс, что в свою очередь способствует похудению.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Техника выполнения

  1. Широко расставь ноги и немного заверни носки внутрь.
  2. Кисти рук помести у основания бедер и с выдохом, сохраняя прямые ноги, наклони туловище вперед.
  3. Поставь кисти рук на пол на ширине плеч и на одной линии с ногами. Постарайся полностью вытянуть спину, формируя легкий поясничный прогиб, и спокойно дыши на протяжении 10 секунд.

Чем полезна йога

Посмотри видео, чтобы лучше понимать, как правильно выполнять упражнение.

Редакция подскажет тебе, как облегчить выполнение этой асаны.

  1. Поставь ладони на ширине плеч ровно под плечевым поясом. Вытягивай позвоночник от копчика к макушке.
  2. Стоя с расставленными ногами, нагнись вперед, вытяни спину параллельно полу, вытяни руки в стороны и задержись на несколько секунд.

Чем полезна йога

© Depositphotos

Не забудь поделиться с друзьями этим упражнением.

Ты также можешь узнать, как избавиться от ангины за 3 дня с помощью йоги и как сесть в позу лотоса за месяц.

Комментарии закрыты.