n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Дефицит витамина D

Вот чем грозит дефицит витамина D

Наш организм нуждается в витаминах.

Если же какого-то из них не хватает, сразу начинаются проблемы со здоровьем.

Витамин D, в отличие от других питательных веществ, почти не содержится в пище, зато он вырабатывается, когда наша кожа подвергается воздействию солнца.

И, казалось бы, мы должны получать его сполна. Вот только задумайся о том, насколько много времени ты проводишь на улице и настолько ли там солнечно, чтобы получать достаточно витамина D?

Дефицит витамина D

Скажем прямо, этого недостаточно.

Сегодня редакция расскажет, как распознать нехватку витамина D, что с этим делать и как восполнять его запасы.

Дефицит витамина D

Недостаток витамина D представляет собой серьезное состояние организма, при этом затрудняется усвоение фосфора и кальция из пищи. Это приводит к нарушениям в формировании здоровых костей, гормональной регуляции, оптимального функционирования иммунной и нервной системы и ухудшению защиты организма от различных воспалительных процессов.

Кроме всего прочего, дефицит витамина D не дает избавиться от лишнего веса и может стать причиной гормонального дисбаланса.

Этот авитаминоз может переходить в патологии, которые носят необратимый характер. Симптомы авитаминоза различаются в зависимости от индивидуальных особенностей человека, а также от степени дефицита элемента.

Сначала нехватку витамина как у детей, так и у взрослых не сопровождают никакие признаки.

Но со временем этот авитаминоз может привести к рахиту у детей и размягчению костей у взрослых.

Дефицит витамина D

Дефицит витамина D представляет серьезную проблему для здравоохранения, ведь долгосрочная его нехватка увеличивает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний и может увеличить риск развития рака.

Давай разберемся, когда же стоит насторожиться и сдать анализы.

Симптомы нехватки витамина D

  1. Частые инфекции
    Наша иммунная система во многом зависит от витамина D. Без достаточного его количества иммунные клетки не смогут реагировать на инфекцию нужным образом. При этом витамин влияет на качество как врожденного, так и адаптивного иммунитета.

Дефицит витамина D

© DepositPhotos

Дефицит витамина D

© DepositPhotos

Дефицит витамина D

© DepositPhotos

Дефицит витамина D

© DepositPhotos

Дефицит витамина D

© DepositPhotos

Главная причина дефицита витамина D — недостаточная инсоляция, использование солнцезащитных кремов и избегание солнечных лучей в качестве мер для профилактики развития рака кожи.

Дефицит витамина может развиваться из-за нехватки в рационе молочных продуктов, говяжьей и свиной печени, куриных яиц и жирных сортов рыбы.

Что же надо делать, чтобы восполнить дефицит витамина D? Большинству людей достаточно солнечного воздействия.

Ежедневное прибывание на солнце в течение 15–20 минут без солнцезащитного крема восполнит суточную норму витамина D. Пусть это и противоречит всем дерматологическим рекомендациям.

Дефицит витамина D

Другой вариант — пересмотреть рацион.

Несмотря на то, что питание не восполнит количество витамина в той же мере, что солнечный свет, в компании с добавками это будет работать весьма неплохо.

Так что добавь в рацион жирную рыбу (лосось, скумбрия, тунец), яйца, сыр, печень, а также молочные продукты и крупы.

Дефицит витамина D

Если ты заметил у себя хотя бы некоторые симптомы дефицита витамина D, лучше немедленно обратиться к врачу, чтобы такое состояние не привело к необратимым последствиям.

Дефицит витаминов — дело важное, лучше с этим не шутить.

Береги себя и оставайся здоровым!

Эта статья была полезна для тебя?

Обязательно поделись ею с друзьями!

Комментарии закрыты.