n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Для чего нужен магний

Список продуктов с высоким содержанием магния

Магний выполняет важные функции в организме человека.

Он участвует в поддержании нормального функционирования нервной системы, мышцы сердца, принимает участие во всех этапах синтеза белка, повышает активность ЖКТ, способствуя выведению плохого холестерина.

Без него не вырабатывается АТФ — нуклеотид, который является поставщиком энергии в клетки организма.

Для чего нужен магний

© DepositPhotos

Для чего нужен магний

Он поддерживает сердечно-сосудистую систему, стабилизирует артериальное давление, снижает риск возникновения гипертонии и инсульта.

Магний — это ключ к молодости. Элемент участвует в синтезе коллагена.

При его нехватке плотность соединительной ткани снижается, эластичность падает.

Для чего нужен магний

Магний регулирует функционирование нервной системы: оказывает антистрессовый эффект, снижает утомляемость и раздражительность, нормализует сон, снимает спазмы и расслабляет мышцы.

Он препятствует отложению кальция, а также образованию камней в почках и желчном пузыре.

Также магний — враг сахарного диабета.

Он контролирует уровень глюкозы, восстанавливает углеводный обмен, ускоряет метаболизм.

Для чего нужен магний

© DepositPhotos

Недостаток магния очень негативно сказывается на самочувствии.

В первую очередь это проявляется через усталость, головокружения, потерю аппетита, тошноту, запоры, плохую координацию, мышечные судороги, перепады настроения, выпадение волос, ломкость ногтей.

Далее развивается хроническая усталость, бессонница, тяжелее проходит ПМС.

Появляется мигрень, артрит и аритмия.

Для чего нужен магний

© DepositPhotos

Ситуация опасна тем, что эти симптомы могут свидетельствовать и о многих других проблемах.

Но статистика неутешительна: нехватку магния испытывает около 80–90 % людей.

Восполнить ее можно, принимая синтетические витамины, магний в таблетках продается в аптеке и магазинах спортивного питания.

Либо можно изменить свой рацион.

Для чего нужен магний

© DepositPhotos

Суточная потребность здорового человека в магнии составляет 350–500 мг в зависимости от веса.

Для беременных норма увеличивается до 1 000 мг, что связано с ускорением обмена веществ и изменением гормонального фона.

Для усвоения магния обязательно необходим кальций.

Соотношение магния и кальция должно быть 10 к 7. Вместе эти элементы являются строителями костной системы.

Для чего нужен магний

© DepositPhotos

В каких продуктах содержится магний?

Располагаем их по степени убывания количества элемента на 100 грамм продукта.

Комментарии закрыты.