n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как похудеть без вреда для здоровья

Поможем легко и безболезненно убрать 500 калорий из рациона

Пытаясь похудеть, многие совершают одни и те же ошибки: отказываются от привычной пищи или сокращают ее количество едва ли не наполовину. Строгие и резкие ограничения вызывают протест организма.

Ведут они к плачевным последствиям — срывам и перееданию.

Калорийность пищи следует уменьшать постепенно, чтобы организм успел привыкнуть к переменам, воспринимая их как необходимую меру для похудения, а не как угрозу.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos

Как похудеть без вреда для здоровья

Представляем тебе несколько безболезненных способов сокращения рациона на 500 калорий в день.

    Преврати сэндвич в салат
    Мы так часто выбираем в качестве перекуса сэндвич или булочку, ошибочно полагая, что один бутерброд в день не скажется на нашей фигуре.

На самом деле всё имеет значение.

Вредный перекус вполне можно заменить салатом с кусочком цельнозернового хлеба, это даст такое же ощущение сытости, как и хот-дог.

Всё дело в привычке.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos
Вместо латте пей обычный кофе без молока
Один латте — это 220 калорий, а если учесть, сколько калорий в ложке сахара…

Если привыкла к кофе, тогда пей его чистым, с сухофруктами вместо сахара.

Обычный черный оставит в тебе всего 2 калории, которые никак не отразятся на твоей форме.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos

Если готовишь дома, можешь и вовсе сделать паровые котлеты или отварить мясо. То же касается и гарниров.

Картошка фри сразу отложится на боках, а пюре останется незамеченным.

Как похудеть без вреда для здоровья

После непродолжительного сна человек нуждается в большем количестве пищи, чем после хорошего отдыха, для того чтобы иметь силы оставаться активным.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos
Ешь перед зеркалом
Зеркало отрезвляет сознание. В нём отражается фигура и количество еды на тарелке, что помогает провести параллели между объемами тела и объемами съедаемой пищи.

И, соответственно, есть меньше.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos
Замени мясо грибами
Если сила воли позволяет вовсе отказаться от мяса, сделай это.

Грибы менее калорийны, чем мясные продукты, а насыщают так же.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos
Ешь фрукты перед основным приемом пищи
Они утоляют чувство голода даже лучше, чем выпитая за 15 минут до приема пищи простая вода.

Конечно, фрукты и сами обладают калорийностью, но не настолько большой, чтобы нанести вред фигуре.

Если ты съешь яблоко или киви перед обедом, то за самим обедом сможешь съесть примерно на 300 калорий меньше, чем обычно.

Как похудеть без вреда для здоровья

© DepositPhotos

Придерживаясь этих советов, похудеть за месяц без вреда для здоровья на пару килограммов вполне реально.

Если еще и совмещать диету с физическими нагрузками, то можно сбросить и больше.

Как сжечь калории, избавиться от складок на спине и убрать бока, мы писали в нашей предыдущей статье.

Сохраняй советы, как похудеть себе на стену и действуй.

Под лежачий камень вода не течет.

Комментарии закрыты.