n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как похудеть на пять килограмм

Живот уйдет и проступит пресс! Минус 5 килограмм за 30 дней, достаточно лишь добавить в дневной рацион…

Диеты — это уже пройденный этап для многих худеющих. Они часто просто основаны на низкокалорийном питании и после них вес стремительно набирается.

Для того чтобы действительно похудеть, нужен план правильного питания.

В него должны входить блюда с высоким содержанием витаминов и минералов.

Если ты разнообразишь рацион предложенными нами блюдами, а также будешь тренироваться по крайней мере четыре раза в неделю по 45 минут, то сможешь сбросить 5 кг за 30 дней!

Как правильно худеть

    Налегай на свежие фрукты и овощи по сезону.

    А также разнообразь этими блюдами свой рацион:

    Диетические блюда

    1. Напиток из черники
      Смешай в блендере 1 стакан ягод черники с обезжиренным молоком, 1/3 стакана нарезанных свежих ананасов, 1/2 ст. л. мёда и щепоткой ванили.
      Как похудеть на пять килограмм
    2. Диетическая овсянка с ягодами и кофе
      Свари овсянку и добавь немного ягод. Лучше выбирать облепиху, чернику или клюкву — помимо ударной дозы витамина С, они содержат витамин Е, который помогает улучшить цвет лица и состояние кожи, а также препятствует старению. С этими ягодами заваривай овсянку на воде, а не молоке, так как оно может свернуться.

    Чтобы сделать этот диетический рецепт вкусным, добавляй холодные ягоды в горячую кашу и ешь сразу же, пока они еще хрустят.

    Овсянку можно запить через 40 минут кофе с обезжиренным молоком и щепоткой корицы.

    Как похудеть на пять килограмм

    Диетический омлет и жасминовый чай
    Отдели белки от желтков, добавь немного воды, взбей миксером или блендером.

    Приправь солью и перцем по вкусу.

    Запекай в микроволновке всего две минуты на мощности 650 Вт. Получится низкокалорийный омлет.

    Можно съесть еще один небольшой банан и через сорок минут выпить несладкий, прохладный жасминовый чай.

    Как похудеть на пять килограмм

    Салат с макаронами
    Макароны — это калорийное блюдо, но если их правильно приготовить и съесть немного, то они пойдут на пользу и не отложатся на боках. Смешай 3/4 чашки приготовленных макарон с чайной ложкой оливкового масла. Затем добавь немного измельченной ветчины, 1/2 чашки консервированных артишоков, 3 пучка брокколи и немного сладкого перца, 1/2 ст. л. белого винного уксуса, немного морской соли и черного перца.

    Как похудеть на пять килограмм
  1. Индейка с имбирем
    Порежь запеченное мясо индюшки и смешай с чайной ложкой соевого соуса и соком натертого имбиря. Приготовь кускус и посыпь чайной ложкой обжаренных семян кунжута. Подавай вместе с овощами.
    Как похудеть на пять килограмм
  2. Запеченная картошка
    Запеки картошку, разрежь пополам и сверху выложи 3 ст. л. потертого сыра, зеленого лука, а также вегетарианскую смесь с чили. Ешь вместе с салатом из свеклы и хрена.
    Как похудеть на пять килограмм

    Если худеешь, попробуй включить эти блюда в свой диетический рацион.

    Это не только вкусно, но и очень полезно!

    Если понравилось, поделись рецептами этих блюд с друзьями!

  3. Комментарии закрыты.