n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как похудеть в бедрах

Всего 5 минут перед сном — и прощайте, пышные бедра!

Занимаюсь по этой схеме 3 недели, завтра бегу за новыми джинсами.

Недавно встретила подругу, которая заметно похудела в бедрах.

Точно знаю, что в спортзал она не ходит, поэтому решила узнать секрет любым способом.

Взятка в виде шоколадки сделала свое дело, и тайна была раскрыта.

Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Методика, которая приносит заметный результат, разработана американским тренером Трейси Андерсон. Выполнять комплекс упражнений проще простого, можно заниматься перед сном, не вставая с кровати.

Успех зависит от регулярных тренировок!

При своем небольшом весе я не могу похвастаться идеальными бедрами, поэтому решила попробовать.

Эффект заметила сразу.

Примерно через 3 недели мышцы подтянулись и ноги визуально стали стройнее!

Эти пятиминутные тренировки качественно прорабатывают заднюю, переднюю и внутреннюю часть бедер.

Как похудеть в бедрах

Выполняй упражнения на ровной поверхности.

Заведи себе привычку делать их перед сном, можно даже в пижаме.

  1. Прими исходное положение: ляг на спину и расположи руки вдоль тела, ноги подняты вверх, а носочки вытянуты. Сгибай обе ноги в коленях и возвращай в исходное положение. Нужно создать напряжение в передней части бедра. Если тяжело, поддерживай корпус руками. Сделай 10 повторений.

Как похудеть в бедрах

Если ты всё делаешь правильно, почувствуешь тепло в ногах и легкое покалывание.

Как похудеть в бедрах

Как похудеть в бедрах

Лежа на спине, подними ноги и скрести их.

Они должны удерживать друг друга с небольшим давлением.

Выворачивая колени от себя, постарайся сделать плие и вернись в исходное положение. Сделай 10 упражнений и поменяй ногу, которая сверху.

Повтори еще 10 раз.

Как похудеть в бедрах

Здоровый образ жизни очень важен. Но не у всех есть время и средства на спортзал с личным тренером.

Похудеть в ногах и бедрах в домашних условиях более чем возможно, главное — не лениться и заниматься постоянно.

Помни про правильное питание, ведь никакая зарядка не поможет, если уплетать булки и тортики по вечерам.

Как похудеть в бедрах

Если тебе понравились эти упражнения — поделись с друзьями!

Комментарии закрыты.