n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Зачем садиться на шпагат

Растяжка — это красиво и полезно.

Чтобы быть гибким и растянутым, необязательно быть гимнастом и заниматься спортом с рождения.

Юлия Смольная считает, что сесть на шпагат можно и после 30.

Причем не просто сесть, а технично, красиво, с прямыми ногами и натянутыми носками.

Это реально, если заниматься хотя бы по 5–10 минут в день три раза в неделю.

Выдержка, терпение и регулярность приводят в этом деле к результату.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

    Первое упражнение — складка
    Сядь на пол, ноги вытяни, выпрями колени. Тянись к ногам.

Но не головой, а всем корпусом, стараясь живот положить на бедра.

Проскользи вперед и зафиксируйся в нижней точке на минуту.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Важно соблюдать технику выполнения: бедра держать на одном уровне, не выворачивая наружу, пяткой задней ноги смотреть четко вверх, а не в сторону.

Как сесть на шпагат в домашних условиях

Растягиваясь, нужно научиться расслабляться.

Ты не должна чувствовать сильную боль, иначе организм будет негативно воспринимать процесс тренировки и противиться ему.

К тому же чрезмерное усердие чревато разрывом связок и сухожилий, получением травм. В шпагат нужно садиться постепенно и с улыбкой.

В данном случае больший результат принесет регулярность выполнения упражнений, а не сила, с которой выполняется каждое упражнение.

Сесть на шпагат с нуля в домашних условиях возможно. Но для этого потребуется время.

От нескольких недель до 2 месяцев, в зависимости от исходных данных.

Взрослые садятся на шпагат не хуже, чем дети, если занимаются.

Больше полезных упражнений на растяжку смотри в наших статьях.

Переходи по ссылкам.

Комментарии закрыты.