n-nu.ru
n-nu.ru

Как убрать бока на талии

Висят бока, а времени на тренажерный зал нет?

Этот способ похудения преобразил тысячи женщин!

Женщины паникуют в поисках быстрого и надежного способа похудеть к лету.

Убрать лишний вес — это полбеды, а вот что делать с обвисшими боками, которые бывают даже у худышек?

На свете придумано столько диет и волшебных упражнений, что жизни не хватит все перепробовать!

Не трать время зря на неэффективные эксперименты, ведь давно известен фаворит в борьбе с несовершенствами фигуры — кукурузная диета.

Как убрать бока на талии

Как убрать бока на талии

Разнообразить приемы пищи можно морковью, помидорами, сладким перцем, киви, зеленью.

Из этих овощей приготовь салат и заправь его оливковым маслом или лимонным соком.

Как убрать бока на талии

День 2-й
Меню такое же, как в 1-й день.

День 3-й
Уменьши порцию кукурузы до 200 г. Употребляй по 50 г за один прием пищи.

В этот день разрешается съесть 150 г жареных грибов, разнообразные овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля.

Как убрать бока на талии

День 4-й
Меню такое же, как в 3-й день.

Как убрать бока на талии

Рекомендации

  1. Равномерно распределяй продукты, чтобы не допекало чувство голода и не было истощения.
  2. Во время диеты следует пить много воды и несладкого чая.
    Как убрать бока на талии

Как убрать бока на талии

Упражнения

    Отжимание от стены
    Обопрись ладонями о стену, расставь их немного шире плеч.

Отойди от стены и выпрями руки параллельно полу.

На вдохе согни руки в локтях, касаясь носом или лбом стены, а на выдохе вернись в исходное положение.

Сделай 3 подхода по 10 повторений.

Как убрать бока на талии

Тяга в наклоне
Одну ногу согни в колене и поставь на горизонтальную плоскость, можно на скамью. Наклони корпус вперед так, чтобы он располагался параллельно полу.

Правой рукой обопрись о скамью.

В левую руку возьми гантель нужного веса, спина прямая.

На выдохе тяни гантельку к бедру, локоть должен двигаться вдоль тела, не отклоняясь в сторону.

Выполни 3 подхода по 10 повторений.

Как убрать бока на талии

Жим гантелей над головой
Возьми в руки гантели, встань прямо и подними гантели на уровне плеч. На выдохе вытяни гантели вверх и медленно вернись в исходное положение.

Сделай 3 подхода по 8 повторений.

Как убрать бока на талии

Косые скручивания
Ляг на спину. Подними корпус и коснись левым локтем правого колена.

Повтори в другую сторону.

Выполни 3 подхода по 12 раз.

Как убрать бока на талии

Следи за питанием и работай над своим телом изо дня в день, чтобы твоему плоскому животу, отсутствию боков и стройным ногам завидовали все.

Поделись этой экспресс-диетой с подругами в соцсетях!

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше