n-nu.ru
n-nu.ru

Как убрать жир с подмышек

Убрать всё лишнее: никогда бы не подумала, что это поможет! Теперь не боюсь надеть купальник…

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес.

Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический. Сегодня наша редакция поделится с тобой эффективным методом избавления от жира в этой проблемной зоне…

Сжечь лишние килограммы помогут специальные упражнения.

Для их выполнения тебе понадобятся: небольшой резиновый мячик и крепкое полотенце.

С помощью этого комплекса упражнений ты скорректируешь проблемную зону подмышек уже через 3 недели!

Как убрать жир с подмышек

    Сжимание мяча
    Его необходимо сжимать в трех положениях.

Сначала возьми мяч и подними руки вверх, старайся сдавливать его ладонями как можно сильнее. При этом спина должна быть прямой, а плечи опущенными.

В таком положении нужно простоять 30 секунд.

Опусти руки параллельно полу и, сдавливая мяч ладонями, стой в таком положении на протяжении 30 секунд.

Затем опусти руки вниз и повтори упражнение.

Как убрать жир с подмышек

Растягивание полотенца
Возьми полотенце и вытяни руки параллельно полу. Старайся растягивать его как можно сильнее.

Задержись в таком положении на 30 секунд, затем сделай небольшой перерыв и повтори упражнение 4 раза.

Как убрать жир с подмышек

Как убрать жир с подмышек

Планка
Начинать упражнение нужно лежа на согнутых локтях.

Держи спину прямой, а таз максимально подними. В таком положении нужно продержаться 60 секунд, а затем сделай небольшой перерыв.

Повтори это упражнение 4 раза.

Как убрать жир с подмышек

Для эффективного результата лучше всего проводить такую тренировку через день.

Поделись этой полезной статьей с подругами, пусть они тоже узнают, как подготовить свое тело к знойному лету!

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше