n-nu.ru
n-nu.ru

Как укрепить спину

Методы постуральной терапии от Питера Эгоскью

Проблемы со спиной — результат спазмированных слабых мышц и искривленного позвоночника.

Обычно массажисты убирают спазмы, а таблетки приглушают боль, но не устраняют причины ее возникновения.

Спиной нужно заниматься, только тогда она отблагодарит и перестанет болеть навсегда.

Питер Эгоскью доказал это на себе.

Он имел проблемы со спиной до тех пор, пока эмпирическим путем не разработал комплекс упражнений, которые ему помогли.

А сейчас помогают его клиентам.

Его методика основывается на принципах постуральной терапии.

Согласно теории Эгоскью наше тело биомеханически не настроено на те виды деятельности, которыми мы его обычно занимаем.

Как укрепить спину

По этой причине определенные группы мышц атрофируются, а другие, наоборот, берут на себя слишком много, из-за чего всё перекашивается и болит.

В этом причины множества заболеваний из самых разных областей.

Он поставил себе задачу восстановить баланс.

И создал упражнения по статической нагрузке, призванные компенсировать последствия двигательной недостаточности.

Как укрепить спину

© DepositPhotos

Как укрепить спину

  1. Статическая поза лежа на спине
    Ляг на спину, положи ноги на стул. Вытяни руки в стороны ладонями вверх, большие пальцы должны касаться пола. Расслабь верхнюю часть спины, проследи, чтобы нижняя плотно и ровно прилегала к полу, а позвоночник не был изогнут вправо или влево. Задержись в этой позе на пять минут.

Как укрепить спину

Как укрепить спину

Как укрепить спину

Как укрепить спину

Затем опусти ступню на один уровень опоры-стойки и снова задержись в такой позе. И так до самого низа.

Затем поменяй ноги.

Так ты постепенно вытянешь весь позвоночник и сделаешь его более гибким.

Как укрепить спину

Как укрепить спину

О том, как укрепить мышцы спины динамическими упражнениями, а также о том, как укрепить спину ребенку, читай в наших следующих статьях.

Переходи по ссылкам.

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше