n-nu.ru
n-nu.ru

Как успокоиться и перестать нервничать

7 лучших способов взять и успокоиться: постоянная тревога сгинет

Для чего оно нам, весьма неприятное чувство тревоги? Оказывается, тревога способна мобилизовать психические силы организма для преодоления опасной ситуации.

Если есть реальная опасность, чувство тревоги будет крайне полезным и даже необходимым.

Другое дело, когда тревожность становится хронической или возникает необоснованно.

Тогда от нее срочно нужно избавляться!

Сегодня мы расскажем как.

Если у тебя бывает бессонница, а постоянные страхи не дают спокойно жить, прочти наши рекомендации.

Надеемся помочь тебе хоть немного!

Как успокоиться и перестать нервничать

© DepositPhotos

Как успокоиться и перестать нервничать

    Подыши
    Глубокое диафрагмальное дыхание активизирует деятельность парасимпатической нервной системы и помогает организму перейти в состояние расслабленности и спокойствия.

Как успокоиться и перестать нервничать

Если не испытывать не получается, останься на стадии принятия. Отношение к тревоге как к естественной реакции избавляет нас от необходимости бороться с ней.

В борьбе с самим собой, с мыслями о том, как быстро успокоиться, человек обычно начинает еще больше нервничать.

Как успокоиться и перестать нервничать

© DepositPhotos
Не накручивай себя
Негативные мысли вызывают тревогу.

Получается, еще ничего не произошло, но ты уже переживаешь.

Известный психиатр Келли Хайлэнд вспоминает в связи c этим следующий случай: «К пациенту, у которого были все симптомы сердечного приступа, подошел опытный психиатр и спокойным голосом сказал ему, что всё это пройдет, он не умрет, а это просто мозг обманывает его.

И в самом деле, пациент успокоился и всё прошло.

Оказалось, это был не сердечный приступ».

Вот до чего можно себя довести, если вовремя не понять, что это просто самонакручивание.

Мозг коварен.

Как успокоиться и перестать нервничать

Мое беспокойство обоснованно?

Это на самом деле может случиться?

Если случится неприятность, в этом будет моя вина?

Если случится неприятность, что именно будет угнетать меня?

Я могу это пережить?

Как успокоиться и перестать нервничать

© DepositPhotos

Как успокоиться и перестать нервничать

© DepositPhotos

Как успокоиться и перестать нервничать

© DepositPhotos

Как успокоиться и перестать нервничать

© DepositPhotos

Может, ты знаешь действенные методы, как успокоиться после стресса? Что-то испытанное на личном опыте.

Напиши в комментариях, будем благодарны.

Как успокоиться и перестать нервничать

Один комментарий

Способы и правда хорошие))Но для меня самый лучший вариант-восстановить нервы при помощи комплексной терапии, чтобы вообще не психовать лишний раз. Недавно вот принимала формулу спокойствия триптофан, к психологу ходила, медитациями занялась-нервная система подвосстановилась и теперь не нужно к быстрым способам прибегать)

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше