n-nu.ru
n-nu.ru

Как вернуть молодость

Комплекс упражнений «Возвращение молодости»: избавься от застоявшейся энергии!

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» — начальный этап даосской оздоровительной системы, одной из сотен оздоровительных методик Китая.

Благодаря Бянь Чжичжуну об этой практике в конце 70-х узнали и за пределами Поднебесной.

Как вернуть молодость

Как вернуть молодость

Комплекс «Возвращение молодости» состоит из 3 упражнений, которые приводят в тонус не только все группы мышц, но и стимулируют работу внутренних органов.

Как вернуть молодость

Для выполнения упражнений потребуется от 5 до 15 минут утром и вечером.

Выполнять комплекс нужно не торопясь, дыша глубоко и медленно.

    Встань прямо, ноги расставь на ширину плеч, руки свободно опусти.

Глядя перед собой, расслабь мышцы тела и отвлекись от тревожных мыслей.

Сделав медленный глубокий вдох через нос, приподнимись на пятках, расправляя плечи и грудь.

Воздух мысленно направляй в нижнюю часть живота.

При выдохе живот слегка втяни, согнув колени, опустись на пятки.

Выполни 8 раз, а освоив упражнение, количество повторов увеличь до 16.

Как вернуть молодость

Расслабь мышцы тела, удерживая корпус прямо, руки держи свободно вдоль туловища, колени слегка согни.

Потряси телом, постепенно увеличивая амплитуду колебаний.

Выполняй встряхивания в течение минуты.

Внимание!

Упражнение выполняется правильно только тогда, когда ощущается потряхивание всего тела: груди, мышц, внутренних органов.

Как вернуть молодость

Руки вытяни вдоль тела. Вращай плечами поочередно: левым делай круговые движения вперед, вверх, назад, вниз.

Одновременно правым плечом выполняй круговые движения в противоположную сторону: назад, вниз, вперед и вверх.

Сделай по 16 круговых движений каждым плечом.

Как вернуть молодость

После выполнения этого комплекса улучшается работа внутренних органов, усиливается циркуляция крови, все ткани интенсивно насыщаются кислородом.

Комплекс упражнений «Возвращение молодости» устраняет боли в спине и плечевой зоне, менструальные боли, вздутие живота.

Кроме того, эта тренировка повышает сопротивляемость организма, улучшает половую функцию и способствует снижению веса.

Если ты новичок, выполняй упражнения ежедневно утром и вечером.

Друзьям захочется узнать секрет твоего преображения, поделись с ними статьей!

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше