n-nu.ru
n-nu.ru

Как вычислить идеальный вес

Как вычислить идеальное соотношение веса и роста: очень полезная таблица.

Больше не худей!

Увлеченные похудением люди нередко забывают о таком факторе: при одном и том же весе люди могут выглядеть совсем по-разному.

Потому что рост, телосложение, толщина слоя подкожного жира у всех разная.

И физическая форма тоже отличается!

Чтобы знать идеальный вес для твоего роста, необходимо произвести определенные вычисления: есть несколько способов. Благодаря им ты сможешь вычислять идеальный для себя вес как профессионал-диетолог!

Помни о том, что, если ты уже достиг идеального показателя на весах, но тебя что-то не устраивает в фигуре, дальше худеть не стоит.

Лучше заняться спортом и с его помощью откорректировать свои проблемные зоны.

Посчитай, что к чему!

Как узнать свой идеальный вес

  1. Индекс Кетле
    Индекс массы тела по Кетле определяет степень ожирения, если оно есть, и связанные с этим риски для здоровья. Формула, по которой нужно произвести вычисление, очень простая! Раздели массу тела на показатель роста в квадрате. Рост нужно перевести в метры.

Например, твой рост — 1,68 м; вес — 58 кг; возраст — 28 лет. ИМТ: 58 : 2,82 = 20,55.

Как можно увидеть из таблицы с результатами, показатель нормальный, риска для здоровья нет.

Норма индекса для мужчин — 19–25.

Для женщин — 19–24.

Как вычислить идеальный вес

  • Как определить норму распределения жира по телу
    Чтобы узнать ответ на этот волнующий вопрос, раздели объем талии на объем ягодиц. Норма индекса для мужчин — 0,85. Для женщин — 0,65–0,85.
  • Как определить свой тип телосложения
    Индекс Соловьева поможет тебе узнать свой тип телосложения. Для его определения нужно измерить окружность самого тонкого места на запястье.
    Как вычислить идеальный вес

    • 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди
    • 85 % обхвата груди равны обхвату бедер

      Как вес связан с возрастом
      С возрастом обменные процессы в организме несколько замедляются, потому вес увеличивается. Это постепенный естественный процесс. Ты можешь считать эти парочку килограммов лишними, а на самом деле они на своем месте! Узнать, нормальный ли у тебя вес в зависимости от возраста и роста, можно таким способом. Используй формулу: масса тела = 50 + 0,75 (Р – 150) + (В – 20) : 4, где Р — рост, а В — возраст в годах.

      Как вычислить идеальный вес

      Идеальным считается телосложение, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди. Обхват талии должен быть равен росту в сантиметрах минус 100.

      Но все эти подсчеты только подтверждают то, насколько мы разные.

      У каждого всё индивидуально, даже идеальные показатели веса!

      С помощью этой полезной статьи ты сможешь всё рассчитать и измерить лично для себя.

      Прежде всего, тебе должно быть приятно и удобно жить в своем здоровом и сильном теле. Так что не расстраивайся, если вычисления показали некоторые отклонения от нормы — если они незначительные, не о чем переживать.

      Вместо переживаний лучше сходить на пробежку!

      Помоги друзьям узнать идеальный вес — покажи им нашу статью!

    • Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше