n-nu.ru
n-nu.ru

Как заставить себя пить больше воды

Эти 6 секретов помогут превратить регулярное употребление воды в привычку.

О пользе воды уже достаточно написано как в интернете, так и в книгах и других печатных изданиях.

Поэтому уже никого не удивишь заявлением, что воды нужно выпивать достаточное количество и делать это регулярно, так как от нее зависят практически все процессы в человеческом организме.

Попробуй пить больше воды, и ты почувствуешь разницу буквально сразу — начнут уходить лишние килограммы, улучшится состояние кожи, метаболизм, появится дополнительная энергия.

Также всем известны негативные последствия дегидратации — сухость во рту, головокружение, пониженное давление, головные боли, сухая кожа и слабость.

Ученые установили, что оптимальное количество воды составляет 3 литра в день для мужчин и 2 литра для женщин.

Итак, чтобы не забывать пить воду в течение дня, используй эти советы:

Как заставить себя пить больше воды

    Добавь питье воды в свой распорядок дня
    Приучи себя к потреблению воды в определенное время. Если ты привык пить с утра чай или кофе, можно попробовать заменить его водой.

Или, как вариант, выпивай сначала стакан воды, а затем свой любимый горячий напиток.

Можно выработать привычку выпивать стакан воды после душа или перед умыванием, после пробуждения или перед сном. Таким образом, ты легко добавишь в свой рацион пару дополнительных стаканов воды в день.

Важно, чтобы вода всегда находиласьсосуд для воды на виду, тогда рука автоматически будет тянуться к бутылке или стакану.

Как заставить себя пить больше воды

Подбери подходящую бутылку и отметь на ней необходимое время и уровень выпитого
Купи качественную емкость для воды. Потрать немного больше денег, но приобрети бутылку, которая будет тебе нравиться, и всегда носи ее с собой. На такой емкости можно отмечать, сколько и когда тебе нужно выпить, с помощью маркера или стикеров.

Как заставить себя пить больше воды
  • Играй
    Игра — отличный метод достижения любых целей, в том числе регулярного употребления воды. Продумай систему вознаграждений и поощряй себя за каждый шаг на пути к цели. Можно превратить приобретение этой привычки в соревнование с самим собой или другими. Это придаст тебе большей мотивации и азарта.
    Как заставить себя пить больше воды
  • Установи таймер и разработай психологические пусковые механизмы
    Тем, кто всё еще забывает пить воду, нужно установить на телефон несколько будильников с напоминаниями. Что касается психологических пусковых механизмов, можно попробовать внедрить привычку пить воду каждый раз, когда почувствуешь голод или тягу к вредной еде.
    Как заставить себя пить больше воды

    Купи красивую кружку, это так же важно, как и в случае с бутылкой. Это может быть что-то смешное или прикольное, главное, чтобы привлекало внимание.

    Мы склонны больше пользоваться вещами, которые нам нравятся.

    Как заставить себя пить больше воды

    Сделай так, чтобы любимые фрукты и овощи всегда были под рукой на случай, если тебе захочется перекусить.

    Как заставить себя пить больше воды

    Вода — источник жизни.

    Попробуй пить ее в достаточном количестве, и твое самочувствие изменится в лучшую сторону.

    Научись любить вкус воды, а также поработай немного над своим образом жизни, чтобы питье вошло в привычку.

    В этом нет ничего сложного, а результаты просто превосходные.

    Поделись статьей с друзьями, пусть тоже приобщаются к здоровому образу жизни.

  • Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше