n-nu.ru
n-nu.ru

Каша из семян льна

Как приготовить кашу из семян льна

У каждого есть свои методы, как сделать утро добрым.

У кого-то это зарядка, у кого-то чашечка кофе, а у меня — вкусный и полезный завтрак!

Каша из семян льна

© Depositphotos

Такое сочетание встречается в природе нечасто.

Тем большим открытием для меня стала каша из льняного семени, на рецепт которой я случайно наткнулся в Интернете.

Каша из семян льна

Три ложки льняного семени, банан, горсть изюма и 5 минут твоего времени — вот всё, что нужно для сытного и одного из самых полезных завтраков.

Каша из семян льна

В природе не существует льняной крупы, из чего же тогда мы будем готовить кашу?

Есть два варианта: купить в магазине льняную муку или самостоятельно перемолоть семена льна.

Каша из семян льна

Второй вариант предпочтительнее, так как магазинную муку делают из жмыха уже после извлечения из семян льняного масла.

В самодельной муке масло сохраняется, поэтому каша из нее гораздо вкуснее и не теряет полезных свойств.

Каша из семян льна

© Depositphotos

Богатый минеральный состав льняной каши и содержание жирных кислот омега-3, редко встречающихся в растительной пище, делают ее одним из самых ценных продуктов для вегетарианцев, сыроедов и тех, кто постится или придерживается строгой диеты.

Польза льняной каши

    Не оказывает раздражающего действия на слизистую желудка и пищевода.

  1. Полезна при запорах, улучшает перистальтику кишечника. Содержит грубые волокна, улучшающие пищеварение.
    Каша из семян льна

    © Depositphotos

  2. Имеет антипаразитарные свойства. Семена льна губительны практически для всех видов кишечных паразитов.
  3. Содержит большое количество белка, поэтому особенно полезна для спортсменов и всех людей, ведущих активный образ жизни.
  4. Содержит омега-3 жирные кислоты, которые незаменимы для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма.
    Каша из семян льна

    © Depositphotos

    Как приготовить льняную кашу

    Ингредиенты

    • 120 г семян льна
    • 240 мл воды
    • 150 г бананов
    • 50 г изюма
    • 1 ч. л. мёда
    • Приготовление

        Замочи с вечера семена льна и оставь набухать на всю ночь.

        Каша из семян льна
    • Измельчи семена льна в блендере.
    • Измельченное семя насыпь в пиалу, залей горячей водой (не кипятком), накрой крышкой и дай настояться в течение 5 минут.
    • Добавь нарезанные кусочками бананы и изюм. Перемешай.
      Каша из семян льна

      При желании можно дополнить готовую льняную кашу свежими и замороженными ягодами, сухофруктами, орехами, кусочками яблок и других фруктов.

      Каша из семян льна

      По сравнению с кашами из других злаков, льняная не имеет практически никаких противопоказаний к употреблению.

      Однако у некоторых людей может быть индивидуальная непереносимость льна.

      Человек с древнейших времен широко использовал семена растений в питании и лечении болезней.

      Редакция подготовила для тебя список 10 семян, которые содержат наибольшее количество белка, витаминов, минералов, антиоксидантов, волокон и полезных кислот.

      Фигура мечты без насилия над собой!

      Помолодела на 20 лет, кожа стала бархатной… А секрет удивительных изменений — в семенах льна!

      Завтрак считается более важным приемом пищи, чем ужин, полдник и даже обед.

      Предлагаем 20 вариантов самой полезной пищи для начала дня.

    • Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше