n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Упражнения для мышц спины

«Главная и самая зверская ошибка всех, у кого часто болят спина и шея!» Остеопат в годах дал рецепт, который исцеляет…

Боль в спине часто застает врасплох. Причина — малоактивный образ жизни и сидячая работа.

Почему же, почему же ты не двигаешься? Занятия в спортзале занимают много времени и стоят дорого.

А похвастаться наличием стадиона во дворе может не каждый, да. Но найти 10 минут на занятия дома — это не так сложно!

Недавно была на приеме у толкового остеопата, который сказал каждый день делать эти упражнения. Не пропускать!

И что же? Наконец-то проблемы, изводившие меня много лет, эта невыносимая боль в спине и шее, эти суставные боли, угасли…

Мы предлагаем тебе полноценный комплекс, где собраны самые эффективные упражнения для укрепления мышц спины. Это не просто гимнастика, это йога, цигун и оздоровление суставов в одном лице.

Потратив 10 минут, ты навсегда забудешь о боли в позвоночнике.

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Выполнять лучше до 8 часов утра.

На каждое упражнение потрать не менее одной минуты.

Используй твердую поверхность, удобную одежду и обувь.

    «Столб с веревками»
    Это упражнение расслабляет спину и плечевой пояс. Ноги на ширине плеч, руки расслаблены.

Делай «захлестывания» руками, одновременно с поворотами вокруг талии.

Увеличивай интенсивность с каждым взмахом.

Упражнения для мышц спины

«Цапля»
В цигун это упражнение называется — «золотой петух стоит на одной ноге». Обувь лучше снять.

Хорошо развивается координация, баланс, ловкость.

Восточная медицина считает, что упражнение лечит корни болезней и укрепляет иммунитет организма.

Встань на одну ногу, другую подними так, чтобы она была параллельно земле или выше. Носочек вытянут.

Руку, со стороны поднятой ноги, вытягивай вперед, но не разгибай до конца.

Вторую опусти вниз, ладонь смотрит в пол. Это выглядит, будто ты опираешься на два мячика.

В такой позе достаточно находиться несколько секунд.

Когда достигнешь баланса и равновесия, поднимись 3—5 раз на носок с закрытыми глазами.

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Лежа на спине, подними ноги вверх, придерживая бедра или поясницу. Носочки вытянуты.

В таком положении проведи несколько секунд, сколько получится.

Вернуться в исходное попробуй упражнением «плуг» — опусти ноги назад и вытяни руки параллельно полу.

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Упражнения для мышц спины

Не ленись выполнять эти упражнения каждое утро. Здоровая спина — залог крепкого здоровья.

Когда времени катастрофически нет, выполняй зарядку для красивой осанки, не вставая с рабочего места.

Помни, когда гимнастика не помогает, а хронические боли в спине остаются — обратись к врачу!

Если статья была полезной, расскажи о ней друзьям!

Комментарии закрыты.