n-nu.ru
n-nu.ru

Уроки йоги в домашних условиях

Простой урок йоги в домашних условиях

Темп современной жизни требует большого количества сил. Постоянная гонка за успехом изрядно изматывает.

В этой погоне не остается времени для себя.

Но восстанавливать запасы энергии как-то нужно. И тут на помощь приходит йога.

Это целый комплекс практик и упражнений, предназначенный для укрепления физических и психических функций организма.

В то время как профессиональное занятие спортом изматывает, практика йоги совершенствует, наполняет и духовно развивает.

Бхуджангасана, или поза кобры, — одна из самых популярных и эффективных асан в йоге.

Ошибочно считать ее обычным упражнением, это медитация, исцеляющая душу и тело.

Выполняя эту асану каждый день, ты почувствуешь, как к тебе постепенно прибывает энергия, увеличивается твоя стрессоустойчивость, восстанавливается эмоциональный баланс.

Уроки йоги в домашних условиях

© DepositPhotos

Бхуджангасана стабилизирует гормональный фон организма, снижает выработку стрессовых гормонов и повышает уровень гормона удовольствия.

Депрессия и апатия не беспокоят того, кто выполняет ее ежедневно.

Во время выполнения упражнения массажируется щитовидная железа.

Болезни щитовидки, если, конечно, они не запущенные, как рукой снимает.

Улучшается работа почек, пищеварительного тракта, укрепляются брюшные мышцы живота.

Прилив крови к органам малого таза положительно влияет на репродуктивную функцию как у мужчин, так и у женщин.

Самый сильный эффект поза кобры оказывает на позвоночник и на мышцы спины.

При постоянной практике поза поможет поставить смещенные позвонки на место, вытянуть позвоночник, увеличить его гибкость, исправить осанку.

Йога для спины — лучший доктор.

Уроки йоги в домашних условиях

© DepositPhotos

Уроки йоги в домашних условиях

Техника выполнения

  1. Ляг на живот лицом вниз, прижимаясь подбородком к поверхности пола. Лобковую кость плотно прижми к полу, ноги сведи вместе, руки положи под плечи ладонями вниз.

Уроки йоги в домашних условиях

© DepositPhotos
На вдохе начинай поднимать грудную клетку, прогибая спину назад.

Руки используй как подстраховку, но не опирайся на них.

На половине пути остановись и сделай несколько глубоких вдохов и выдохов.

Уроки йоги в домашних условиях

Уроки йоги в домашних условиях

© DepositPhotos

Уроки йоги в домашних условиях

© DepositPhotos

Обучающее видео поможет тебе закрепить выученную технику.

Данное упражнение не рекомендуется выполнять беременным, людям с травмами позвоночника и прооперированными органами брюшной полости.

Йога для женщин — спасение.

Каждодневные практики — средство увеличения привлекательности и магнетизма.

Отключаясь от всех мыслей во время упражнения, можно избавиться от негатива и постепенно наполняться космическим добром и женской энергетикой.

Статья была тебе полезна?

Тогда поделись ею с друзьями в соцсетях!

Этот сайт использует cookies для улучшения вашего опыта. Мы предполагаем, что вы в порядке с этим, но вы можете отказаться, если хотите. Принимаю Узнать больше