n-nu.ru
Магия любви, привороты, отвороты, заговоры, приметы, фен-шуй, значение имени, отношения, психология, гадания, таро, руны и многое другое.

Во сколько нужно ложиться спать

Во сколько нужно ложиться спать

Едва ли не каждый ребенок эпохи СССР испытывал страх нарушить непререкаемое правило — лечь спать после 9 часов вечера. Но правильно ли поступали наши родители?

И нужен ли малышу столь строгий постельный режим?

На эти вопросы ответила учительница младшей школы, а также эксперт в воспитании детей Стейси Карлсен.

Во сколько нужно ложиться спать

Педагог считает, что главными факторами, которые влияют на время отхода ко сну ребенка, являются возраст и время подъема.

Основываясь на этих данных, Стейси разработала таблицу, которую теперь используют родители по всему миру.

Во сколько нужно ложиться спать

Во сколько нужно ложиться спать

Многие папы и мамы были удивлены тем фактом, что здоровому ребенку нужно так много спать.

Но опробовав этот метод, родители юных непосед пришли к выводу, что именно благодаря этой таблице им удалось откорректировать не только детский график, но и свой собственный.

Во сколько нужно ложиться спать

Им пришлось упорядочить свои дела таким образом, чтобы проводить больше времени с детьми до отхода ко сну. Согласно этой таблице, детям от 3 до 6 лет нужно спать не менее 10–12 часов в сутки.

Более старшим ребятам предлагается сокращенный режим сна — на 1 час меньше.

Во сколько нужно ложиться спать

Многие взрослые даже не представляют, как важен для ребенка полноценный отдых во сне. Ведь последствия недосыпания у детей намного серьезнее, чем у взрослых.

Зачастую у невыспавшегося взрослого ослабляется защитная функция организма, а также возникает замедленная реакция на окружающие факторы, что отрицательно сказывается на его работоспособности.

Во сколько нужно ложиться спать

У детей же наблюдаются более серьезные последствия, ведь сон непосредственно берет участие в процессе роста ребенка. Почти 80 % гормона роста вырабатывается в первой фазе сна.

Дефицит полноценного отдыха может стать первопричиной отставания в росте и замедленного развития ребенка.

Во сколько нужно ложиться спать

Симптомы недосыпа у ребят зачастую схожи: дети становятся неуравновешенными, суетливыми, забывчивыми и менее критичными к собственным поступкам.

Они также часто трут глаза, словно их засыпало пылью.

Еще одним важным последствием недосыпа является снижение способности адаптироваться к стрессам.

Во сколько нужно ложиться спать

Но эти изменения можно устранить, если вовремя наладить правильный режим сна.

Сомнологи советуют укладывать ребенка спать в одно и то же время, придумать некий ритуал для засыпания (чтение или слушание аудиокниг), перед сном проветривать комнату и убирать все предметы, которые могут издавать шум.

Во сколько нужно ложиться спать

Обязательно поделись с друзьями этой полезной статьей.

А также узнай о самом надежном методе борьбы с бессонницей!

Комментарии закрыты.